抑郁症患者在饮食原则上需要注意哪些

　　抑郁症患者在饮食原则上需要注意哪些？抑郁症其实也并不是多么可怕，也不是什么不治之症，其实合理的饮食就能够帮助患者抵抗抑郁症。抑郁与患者的心情有着直接的关系，而有些食物能够帮助患者保持开朗的心情，而有些食物则会让患者“晴转多云”。所以，抑郁症患者需要遵守一些饮食原则。

 

　　多吃糖类,糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类。薯类、豆类等食物中。

 

　　多吃含钙食物,一般认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，抑郁症患者宜多吃含钙食物。

 

　　多吃含镁食物-补充镁,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人郁郁寡欢，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。因此，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，好粗、细粮搭配食用。

 

　　抑郁症患者在饮食原则上需要注意哪些？温馨提示:上文中已经详细为大家介绍了多吃哪些食物能够帮助抑郁症患者抵抗抑郁。所以，各位抑郁症患者在生活中就要多加注意，多吃这些食物，帮助自己抵抗抑郁，战胜病魔。同时，也可以多参加运动，运动会让人兴奋，也有利于病情的恢复。